Estilo de vida fitness: mi filosofía y consejos simples para una vida saludable
En este artículo: mis principios básicos para estar saludable, y los 4 mejores consejos para llevar una vida fitness. Mi filosofía de entrenamiento y estilo de vida tienen 3 pilares fundamentales: Salud Fuerza Estética Son lo más importante, en ese orden. Estética tiene que ver con entrenar para verme bien
Calculadora de calorías: ¿cuánto debemos comer al día?
Nuestro cuerpo necesita energía para funcionar. Esta energía proviene de la comida que ingerimos y de los procesos del organismo para transformarla. La energía de la comida se mide en calorías. La caloría es una unidad de energía que equivale a la cantidad de calor necesaria para elevar 1 grado centígrado
Sudar para bajar de peso
Muchas ideas para mis artículos vienen de conversaciones que tengo con gente en los gimnasios. El de hoy en particular, es por alguien que hacía una rutina exigente en el gym de mi edificio. Era del estilo que mezcla cardio con saltos y otros ejercicios. Entre descansos, este chico a
Responsabilidad extrema: consejos para la vida y el gym
Una de mis filosofías de entrenamiento es que, mientras estoy en el gimnasio, nada más importa. Estoy enfocado, ejecutando mis rutinas con la mejor técnica posible, moviéndome con objetivos claros, y concentrado en la conexión mente-músculo. Es decir, estoy entrenando, no simplemente haciendo ejercicio. Hay una gran diferencia. A veces me desconcentro por
El gym me ha hecho menos violento
Hace unos días salí del gimnasio, luego de una rutina extrema de piernas, directo a comer. A unas pocas cuadras de mi gym hay un lugar de shawarmas excelente. Para los que viven en Quito, EC – la dirección es en la República de El Salvador y Shyris. ¡Son los mejores! Los días de
Los 4 mejores consejos para evitar lesiones
Hace unos meses tuve una lesión seria. Dos semanas sin poder caminar, haciendo fisioterapia, acostado todo el día, obviamente sin poder entrenar y durmiendo mal por el dolor. El diagnóstico: una lumbalgia extrema. El tratamiento: pastillas para el dolor, gel con diclofenaco localizado, compresas calientes, magnetoterapia, masajes, electroterapia y descanso. En este artículo,
Valores e Inspiración
Es esencial tener bases fuertes para siempre alcanzar los retos que nos planteamos, superar las expectativas de nuestros clientes y crecer en el mundo de los negocios.
Las siguientes citas son espectaculares para motivar, inspirar y recordar las razones por las que hacemos lo que hacemos todos los días. Cuando pierdo motivación regreso a lo que dicen mis mentores; algunas de las personas más exitosas del mundo empresarial, atletas de élite, escritores/as y personalidades de todas las industrias.
Luis Rivera Velasco
Fundador, Avante Logic
Acerca de ética de trabajo:
«Cuando estás de fiesta, perdiendo el tiempo, alguien al mismo tiempo está trabajando duro. Alguien se está volviendo más inteligente y alguien está ganando. Solo recuerda eso.»
Acerca de enfocarte y hacer las cosas bien:
«El momento en que te alejas de los fundamentos, ya sea técnica adecuada, ética de trabajo, o preparación mental, las bases de tu juego, tu trabajo, o lo que sea que hagas, se pueden derrumbar.»
Acerca de la autoestima y explotar tu potencial:
«No les digo a las personas: estás bien como eres. Esa no es la historia correcta. La historia correcta es: eres mucho menos de lo que podrías ser.»
Acerca de la motivación e ir tras tus metas:
«Hay 2 tipos de personas: quienes obtienen lo quieren y tienen la vida que quieren, y todos los demás.»
«El éxito es tu deber, tu obligación y tu responsabilidad.»
Acerca de tomar acción:
«Todos debemos sufrir de uno de dos dolores: el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento. La disciplina pesa onzas mientras que el arrepentimiento pesa toneladas.»
Acerca de tomar riesgos:
«Siempre hice algo que no estaba totalmente lista para hacer. Creo que así es como creces. Cuando llega ese momento de ‘Wow, no estoy realmente segura de poder hacer esto’, y lo superas; es entonces cuando progresas.»
Acerca de estar consciente y despierto:
«Los seres humanos tenemos la capacidad evolucionada para participar en el autoengaño y navegar por la vida en un estado iluso de maravillosa ignorancia.»
Acerca de tener paciencia para lograr objetivos a largo plazo:
«La dura verdad sobre la vida es que algunas cosas simplemente toman tiempo. La mayoría de las personas no son lo suficientemente fuertes como para lidiar con ese hecho.»
Acerca de merecer vs. alcanzar:
«Para conseguir lo que quieres, tienes que merecer lo que quieres. El mundo aún no es un lugar lo suficientemente loco como para recompensar a un montón de
personas indignas.»
Acerca de aprender y nunca estancarse:
«El conocimiento debe ser mejorado, desafiado e incrementado constantemente, o se desvanece.»
Consultoría Gratuita
Analizamos paso a paso lo que necesita tu negocio en Internet. Sin costo alguno.
¿Necesitas ayuda para iniciar tu compañía o emprendimiento?
¿Tu página web necesita renovarse?
¿Tus redes sociales no tienen el impacto que deseas?
¿Quieres desarrollar una aplicación móvil para tu compañía?
Constantemente asesoramos a nuestros clientes y potenciales clientes para mejorar sus procesos. Con 20 años de experiencia en Internet, conocemos a fondo lo que necesita tu negocio o emprendimiento.
